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一口气喝水容量不要超过100克

  生海鲜中容易滋生出细菌,无论是对孕妇自身还是胎儿发育都是有害的。甚至有些鱼中含有有害金属元素,不利于胎儿大脑的发育。此外,未煮沸的牛奶以及没有煮熟的肉类等也不能食用。

  5、饮水:最好的饮料就是水,每天喝水6-8杯,一口气喝水容量不要超过100克;早晨起床后喝水是很好的习惯。

  怀孕三个月吃什么好?这时候的孕妈妈们要多多注意饮食这块,不能吃什么的东西最好忍忍哦。最后祝各位孕妈们好孕。返回搜狐,查看更多

  7、蛋白质:肉禽蛋(动物性蛋白)及豆制品(植物性蛋白)等,每天150克左右动物性蛋白,50克左右的植物性蛋白。

  女性大多喜欢吃甜食,虽说孕期不能食入过多的甜食,但是也需要适时地补充一些,比如饼干、蛋糕等,少吃一些并不会给胎儿造成很大的负面影响。

  怀孕之后要注意的地方很多,但是饮食是重中之重。怀孕之后需要很多的营养,要满足两个人的营养需求,因此要注意补充营养。那么,怀孕三个月吃什么好呢?

  维生素-矿物质补充剂中含有大量孕妇及胎儿所需的营养成分,比如叶酸等,如果缺乏这些元素容易使胎儿发生畸形。但是需注意不能大量补充,否则也会影响胎儿健康。

  三餐分布的比例为3:4:3。保证饮食种类的丰富性、均衡化、多样性等,2、叶酸:绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香蕉等,每天400克左右,6、碳水化合物:粗粮、米粉、面粉、面条等主食中,更要注意不能吃垃圾食物。怀孕后女性会更加注意饮食是否合理,无疑,每天需要摄入叶酸400-600μg。在整个怀孕期间都要精心调配饮食,一般情况下,会着重地补充一些身体及胎儿所需的蛋白质、维生素等。

  9、铁:动物内脏、瘦肉、紫菜、海带等。避免牛奶与茶一起喝,影响铁的吸收,而且准妈妈最好不要喝茶,浓茶就更忌了。

  市场上的一些减肥方法可能导致身体缺乏各种维生素及矿物质。在这个阶段,医师可以通过查看女性否合理增重,来判断胎宝宝是否健康。因此只要自己的体重在一定的范围内增加,就无需担忧。

  8、钙:牛奶、奶粉、酸奶、豆类和豆制品、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等。早期4个月内不建议补钙。

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